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还算是挺齐整的，只是五十分钟后就有点不怎么好了。
女队里面已经有一两个开始身形不稳了，石旭东跟着队伍跑，“就这点训练量都坚持不住，还想要进国家队？”
曲琪余光瞄了一眼，和她并排的那个女队员立马挺直了腰板，只是这挺直的腰板没能坚持一圈又软了。
“冲刺，全体冲刺四百米。”
石旭东这话喊出来的时候大家没能第一时间反应过来，这不还剩下五分钟吗？怎么就冲刺了呢？
曲琪跑的还算可以，追上了俩男队员后又是慢慢落了下来。
只是看到她最后还能并肩的男队员时曲琪愣了下，什么时候陆昀跑的还没她快？
她那时候在球馆里可是从来都追不上陆昀的。
到达终点的时候石旭东看了看陆昀，又是看了眼曲琪，“揉揉腿去吃饭。”
“谢谢教练。”曲琪笑了下，脸上像是开了花一样。
石旭东愣了下，整个女单集训名单里就这么一个是野路子上来的，他记不住都难。多说这么一句是提醒曲琪，没在省队训练过，只怕是连平日里的基本训练都不知道。
至于换来这么个甜甜的笑，石旭东有点意想不到。
腿部按摩器那边已经不少人，曲琪干脆找了个单肩肋木去压腿。
“怎么跑那么快？”乔俏巧喘着气找到了曲琪，“追上了陆昀，你不怕伤了咱们这位师兄的心，回头他给你穿小鞋？”
曲琪看向了那边，陆昀在那边有说有笑，好像刚才脸色有点白的人不是他似的。亏得她还以为进了国家队陆昀身体素质就好了，看来是想多了。
“不怕，他都不认识我。”曲琪低头说了一句，她拼尽全力追上陆昀，只是想要让陆昀记起自己来呀。
可是，大概是这些年在国家队认识了太多人，陆昀根本就不记得那个小丫头片子了。
“也是。咱们能不能留下来还说不定呢。”乔俏巧一时间伤感，只是没两秒她就是靠近曲琪，“你说这石指在国家队也是这么玩吗？体能训练不是这样的呀。”
体能训练大致可以分为三种，移动+平衡性，灵活性+力量，还有就是力量+耐力的那种。跑步是最简单的一种，只能算是其中的有氧训练的一类，怎么就占据了整个体能训练的全部过程？
曲琪并不是很了解这些，听乔俏巧唠叨了一下，她突发奇想，“咱们中午不是还有基础训练吗？”
“我去，你别乌鸦嘴！”
跑了将近一个小时她已经够累了，可不想再去玩什么深蹲、俯卧撑之类的。
不过曲琪还真有点乌鸦嘴的天赋，上午基础和技能训练的第一项就是体能训练。
负责人依旧是石旭东，“这周进行平衡和移动性训练，隔一天一次。”
乔俏巧听到这话剜了曲琪一眼，要是她说点别的话，那是不是她们就不用进行这劳什子的体能训练了呀？
曲琪假装没看到，她现在最大的问题是，她丫的根本不知道这些训练内容呀。
“曲琪，你来领着大家做。”
听到这话的时候，曲琪几乎以为自己听错了，她一定是听错了的，一定是这样的。
只是，乔俏巧你干嘛看着我呀？还有石指，你看别的队员行吗？曲琪的心在滴血。
早知道她绝对绝对绝对不会在晨跑结束后冲石指笑的，石指该不会以为那是自己在挑衅吧？她没有，她就是觉得石指是面冷心热，人挺好的一个。
古大师不是说爱笑的女孩子运气总不会太差的嘛？
下意识的，曲琪看了眼那边的陆昀。
只见陆昀微微皱眉，只是很快就又是恢复了正常。
听到名字都没想起来，果然，他都不记得自己了。
最后那点期待都落了空，曲琪觉得自己很难受，只是她没空难受，下一秒石指吼了句，“磨蹭什么呢，出来领大家做操。”
曲琪有点尴尬，她硬着头皮开口，“教练，我不会。”
她爸也教她怎么体能训练的内容了，可是教她的时候从来都是不按顺序的。
没接受过正规训练的曲琪哪知道集训期间自己该怎么领队带大家做体能训练呀？
石旭东怔了一下，脸上神色更是阴郁了几分，扫了一圈。虽然是女单组的教练，可是来训练的都是省队队员，他没什么熟悉的。
男双组的话，石旭东眼睛一亮，“行了，陆昀，你来领队。”
他之前在国家队二队待过，对陆昀还算是熟悉，怎么就忘了他从单打调到双打组了呢？
被点名了的陆昀慢悠悠地走到了前面，他低声跟石旭东交涉，曲琪最是靠近两个人，听的模模糊糊的，“我都到双打组了，还折磨我呀？”
还算是挺齐整的，只是五十分钟后就有点不怎么好了。
女队里面已经有一两个开始身形不稳了，石旭东跟着队伍跑，“就这点训练量都坚持不住，还想要进国家队？”
曲琪余光瞄了一眼，和她并排的那个女队员立马挺直了腰板，只是这挺直的腰板没能坚持一圈又软了。
“冲刺，全体冲刺四百米。”
石旭东这话喊出来的时候大家没能第一时间反应过来，这不还剩下五分钟吗？怎么就冲刺了呢？
曲琪跑的还算可以，追上了俩男队员后又是慢慢落了下来。
只是看到她最后还能并肩的男队员时曲琪愣了下，什么时候陆昀跑的还没她快？
她那时候在球馆里可是从来都追不上陆昀的。
到达终点的时候石旭东看了看陆昀，又是看了眼曲琪，“揉揉腿去吃饭。”
“谢谢教练。”曲琪笑了下，脸上像是开了花一样。
石旭东愣了下，整个女单集训名单里就这么一个是野路子上来的，他记不住都难。多说这么一句是提醒曲琪，没在省队训练过，只怕是连平日里的基本训练都不知道。
至于换来这么个甜甜的笑，石旭东有点意想不到。
腿部按摩器那边已经不少人，曲琪干脆找了个单肩肋木去压腿。
“怎么跑那么快？”乔俏巧喘着气找到了曲琪，“追上了陆昀，你不怕伤了咱们这位师兄的心，回头他给你穿小鞋？”
曲琪看向了那边，陆昀在那边有说有笑，好像刚才脸色有点白的人不是他似的。亏得她还以为进了国家队陆昀身体素质就好了，看来是想多了。
“不怕，他都不认识我。”曲琪低头说了一句，她拼尽全力追上陆昀，只是想要让陆昀记起自己来呀。
可是，大概是这些年在国家队认识了太多人，陆昀根本就不记得那个小丫头片子了。
“也是。咱们能不能留下来还说不定呢。”乔俏巧一时间伤感，只是没两秒她就是靠近曲琪，“你说这石指在国家队也是这么玩吗？体能训练不是这样的呀。”
体能训练大致可以分为三种，移动+平衡性，灵活性+力量，还有就是力量+耐力的那种。跑步是最简单的一种，只能算是其中的有氧训练的一类，怎么就占据了整个体能训练的全部过程？
曲琪并不是很了解这些，听乔俏巧唠叨了一下，她突发奇想，“咱们中午不是还有基础训练吗？”
“我去，你别乌鸦嘴！”
跑了将近一个小时她已经够累了，可不想再去玩什么深蹲、俯卧撑之类的。
不过曲琪还真有点乌鸦嘴的天赋，上午基础和技能训练的第一项就是体能训练。
负责人依旧是石旭东，“这周进行平衡和移动性训练，隔一天一次。”
乔俏巧听到这话剜了曲琪一眼，要是她说点别的话，那是不是她们就不用进行这劳什子的体能训练了呀？
曲琪假装没看到，她现在最大的问题是，她丫的根本不知道这些训练内容呀。
“曲琪，你来领着大家做。”
听到这话的时候，曲琪几乎以为自己听错了，她一定是听错了的，一定是这样的。
只是，乔俏巧你干嘛看着我呀？还有石指，你看别的队员行吗？曲琪的心在滴血。
早知道她绝对绝对绝对不会在晨跑结束后冲石指笑的，石指该不会以为那是自己在挑衅吧？她没有，她就是觉得石指是面冷心热，人挺好的一个。
古大师不是说爱笑的女孩子运气总不会太差的嘛？
下意识的，曲琪看了眼那边的陆昀。
只见陆昀微微皱眉，只是很快就又是恢复了正常。
听到名字都没想起来，果然，他都不记得自己了。
最后那点期待都落了空，曲琪觉得自己很难受，只是她没空难受，下一秒石指吼了句，“磨蹭什么呢，出来领大家做操。”
曲琪有点尴尬，她硬着头皮开口，“教练，我不会。”
她爸也教她怎么体能训练的内容了，可是教她的时候从来都是不按顺序的。
没接受过正规训练的曲琪哪知道集训期间自己该怎么领队带大家做体能训练呀？
石旭东怔了一下，脸上神色更是阴郁了几分，扫了一圈。虽然是女单组的教练，可是来训练的都是省队队员，他没什么熟悉的。
男双组的话，石旭东眼睛一亮，“行了，陆昀，你来领队。”
他之前在国家队二队待过，对陆昀还算是熟悉，怎么就忘了他从单打调到双打组了呢？
被点名了的陆昀慢悠悠地走到了前面，他低声跟石旭东交涉，曲琪最是靠近两个人，听的模模糊糊的，“我都到双打组了，还折磨我呀？”