，然后点击“添加到主屏幕”第两百六十七章新的训练计划 (1/2)
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我的伤势在第四天的时候，也终于是全部恢复了。雪在今天也打算告诉我接下来的训练计划。
经过这几天的思索，我给你合理的安排了一整天的训练项目。雪对着我缓缓说道。
都是干啥啊？我一脸兴奋的对着雪问道。我等这一天已经等了好久了，在这几天里我一直都在等着雪的训练计划。我觉得这份训练计划是我能否打败卡门的关键。
我希望你待会听到我的训练计划后，还能这么兴奋。雪看到我兴奋地模样，一脸戏谑的对着我说道。
我看着雪的表情，心中顿时感到不妙。我觉得这次的训练计划可能会很多，很累。
你先给你说一下，你听好了。雪看到我一脸不安的表情，嘴角微微翘了一下。随后便拿出一张纸，对着我缓缓说道。
早上早起，晨跑十公里。雪看着那张纸说道。她说过完后，特意看了我一眼。随后露出了一副幸灾乐祸的笑容。
他应该看到了我听完她的话后，脸色瞬间很难看的画面。我是最烦早起的，以前还跑的比较少，而且天气还不算太冷。但现在不仅路程增多了，而且最重要的是，现在天气越来越冷了，快要入冬了，天要很晚才能亮。天气要是变冷，我早上就更不想起了。这一条简直就是要我命啊。
跑完步后，吃早餐，只有二十分钟的时间。上午我们先进行腿部的力量练习，你先去踢下腿，直的踢三百次，侧的也踢三百次。随后在进行深蹲，一共反复练习两百次。最后再进行蛙跳，那手背到身后，围着这个房间转上二十圈。等你练完这些之后，应该差不多就已经到中午了，你就可以去吃午餐了。雪看着白纸，对着我缓缓说道。
随着雪不断地说去训练计划，我脸色也越来越难看。就这训练量，我这一上午几乎就没有时间休息啊。
怎么样？雪看见我愣神了，于是一脸微笑的对着我问道。
我听到雪的话后，便清醒了过来，然后对着雪硬撑着说道：还行，不算很累。
是吗？听你这么一说我就放心了，我本来还想要是你觉得累的话，我还可以给你见一下训练量。雪盯着我看了一会儿后，一脸玩味的对着我缓缓说道。
我听到雪的话后，刚想开口说话的时候，便被雪给打断了：既然你觉得没问题，那我就在说说你下午的训练计划。
我被雪打断后，便把我已经到嘴边的话给咽下去了。而且我感觉雪是在故意的打断我的话。
我可以给你一个小时的时间吃午餐，顺便让你休息一下。雪对着我缓缓说道。
我听到雪的这句话后，脸色好看了许多。我本以为雪不会给我太多的时间吃午餐，没想到竟然给我留了一个小时的时间。这样我就可以好好休息一下，也好更有精神的迎接下午的训练。我觉得雪这可能是良心发现了。
接下来进行快速空击，就是以自己的习惯性攻击动作对着空气进行快速的击打。在练习的时候，一定要配合好自己的呼吸。持续进行十到二十分钟。随后你再对着沙包进行快速攻击，然后进行躲避由于受冲力而弹回来的沙包。雪对着我缓缓说道。
看到这个杠铃了吗？待会练完这些后，你再举它。练完之后，你再进行全身抗击打训练，就是你用拳头对自己的身体进行击打，力量以自身能承受为宜。在此过程中一定要配合好自己的呼吸，由快到慢。雪指了指旁边的杠铃，这应该是雪刚刚买的，以前并没有。
你练完这些之后，应该就到傍晚了。你就可以去吃晚餐了。雪终于是把今下午的训练计划说... -->>
我的伤势在第四天的时候，也终于是全部恢复了。雪在今天也打算告诉我接下来的训练计划。
经过这几天的思索，我给你合理的安排了一整天的训练项目。雪对着我缓缓说道。
都是干啥啊？我一脸兴奋的对着雪问道。我等这一天已经等了好久了，在这几天里我一直都在等着雪的训练计划。我觉得这份训练计划是我能否打败卡门的关键。
我希望你待会听到我的训练计划后，还能这么兴奋。雪看到我兴奋地模样，一脸戏谑的对着我说道。
我看着雪的表情，心中顿时感到不妙。我觉得这次的训练计划可能会很多，很累。
你先给你说一下，你听好了。雪看到我一脸不安的表情，嘴角微微翘了一下。随后便拿出一张纸，对着我缓缓说道。
早上早起，晨跑十公里。雪看着那张纸说道。她说过完后，特意看了我一眼。随后露出了一副幸灾乐祸的笑容。
他应该看到了我听完她的话后，脸色瞬间很难看的画面。我是最烦早起的，以前还跑的比较少，而且天气还不算太冷。但现在不仅路程增多了，而且最重要的是，现在天气越来越冷了，快要入冬了，天要很晚才能亮。天气要是变冷，我早上就更不想起了。这一条简直就是要我命啊。
跑完步后，吃早餐，只有二十分钟的时间。上午我们先进行腿部的力量练习，你先去踢下腿，直的踢三百次，侧的也踢三百次。随后在进行深蹲，一共反复练习两百次。最后再进行蛙跳，那手背到身后，围着这个房间转上二十圈。等你练完这些之后，应该差不多就已经到中午了，你就可以去吃午餐了。雪看着白纸，对着我缓缓说道。
随着雪不断地说去训练计划，我脸色也越来越难看。就这训练量，我这一上午几乎就没有时间休息啊。
怎么样？雪看见我愣神了，于是一脸微笑的对着我问道。
我听到雪的话后，便清醒了过来，然后对着雪硬撑着说道：还行，不算很累。
是吗？听你这么一说我就放心了，我本来还想要是你觉得累的话，我还可以给你见一下训练量。雪盯着我看了一会儿后，一脸玩味的对着我缓缓说道。
我听到雪的话后，刚想开口说话的时候，便被雪给打断了：既然你觉得没问题，那我就在说说你下午的训练计划。
我被雪打断后，便把我已经到嘴边的话给咽下去了。而且我感觉雪是在故意的打断我的话。
我可以给你一个小时的时间吃午餐，顺便让你休息一下。雪对着我缓缓说道。
我听到雪的这句话后，脸色好看了许多。我本以为雪不会给我太多的时间吃午餐，没想到竟然给我留了一个小时的时间。这样我就可以好好休息一下，也好更有精神的迎接下午的训练。我觉得雪这可能是良心发现了。
接下来进行快速空击，就是以自己的习惯性攻击动作对着空气进行快速的击打。在练习的时候，一定要配合好自己的呼吸。持续进行十到二十分钟。随后你再对着沙包进行快速攻击，然后进行躲避由于受冲力而弹回来的沙包。雪对着我缓缓说道。
看到这个杠铃了吗？待会练完这些后，你再举它。练完之后，你再进行全身抗击打训练，就是你用拳头对自己的身体进行击打，力量以自身能承受为宜。在此过程中一定要配合好自己的呼吸，由快到慢。雪指了指旁边的杠铃，这应该是雪刚刚买的，以前并没有。
你练完这些之后，应该就到傍晚了。你就可以去吃晚餐了。雪终于是把今下午的训练计划说... -->>
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