，然后点击“添加到主屏幕”第五十七章 升级的间歇跑 (1/2)
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晚上，李青春骑着风行者，快速便捷的回到了明光花园。
“兄弟，今天上午训练的如何？”李青春收起自行车，放到储物间。
“训练的很好，变速跑我感觉进步了很多，现在对速度的把握和控制，越来越得心应手了。”
“那就好。我还说，这两天城里到处高考，你会受到一些影响。这样看来，你的情绪稳定性很好。”
“高考？不会的。我现在在法大图书馆看书，或者去教室上课，已经很满足了，不是特别在意一次高考。”马上赢摇了摇头。
“我今天把你要参加贵阳马拉松的消息，公布在微博上面了？”李青春接着说道。
“微博是什么？”
“就是一种网络媒体，可以发布消息，提高知名度。对于将来你跑步赚钱，签订商业合同，有很大帮助。等时机成熟的时候，你个人也要开通一个微博。”
“好的。这些东西，你是经纪人，你说了算！”马上赢点头同意。
“就是这样。你负责训练、比赛、休息，我负责你的后勤安排，你我兄弟合力，其利断金！”
李青春又拿起手机，在兄弟跑团的微信群里，发布了一条消息。
李青春：@all，我们兄弟跑团的官方微博已经正式开通，大家有空的时候，关注一下，转发一下上面李可发布的动态信息。
李可：已经转发。哥，我们涨粉了。现在有100多。
鲁庆元：收到。立刻转发。今天忙了一天，累死我了。
赵嫣然：已经关注。动态转发到社团了，粉丝会越来越多的。@鲁庆元，今天你们学校高考吧？
王铁铮：出差路上，信号很差，到了酒店立刻关注转发。各位兄弟，我行李箱带了跑鞋，明天早上就看我的打卡训练吧！
鲁庆元：太牛了！@王铁铮。是的，两天高考结束了，终于可以休息一下。@赵嫣然。
马上赢：谢谢大家。我一定跑出我们兄弟跑团的风采！
……
时间在马上赢不间断的训练中悄悄溜走，转眼一个星期过去了。
在这一个星期之中，奶奶的眼睛彻底恢复，腿脚的行动也自如，现在，很多比较轻一点的家务活，已经不用马上赢做，被奶奶接手了。
兄弟跑团，因为有了微信群，大家不时的在群里面沟通一些马拉松跑步的信息，发一些自己跑步的轨迹图。马上赢从中学会了很多，也获知了很多原本不知道的马拉松资讯。
6月16日，星期二，天气晴朗，马上赢准时出现在法大操场，准备进行今天的间歇跑训练。
于根法老师，正好今天没有课，办公室又坐不住，就起身到操场溜达，正好全程目睹了马上赢今天的间歇跑训练，手里拿着的秒表，不停的按下，上面显示的数字，带给他巨大的震撼。
经过多次的间歇跑训练，马上赢和李青春也对训练内容，进行了一定的调整。
在距离方面，又增加了一个1600米的间歇跑，5组，以更加充分的刺激马上赢的乳酸阈值。
在每一组的间歇休息时间和配速要求上，也进行了细微的调整。
对马上赢来说，这是一次常规的马拉松备战训练，也是一次超级虐人，充分考验他意志品质的训练。
一上来，就一口气完成了5个1英里的间歇跑，配速3：10，速度不算特别快，但是间歇的训练，更... -->>
晚上，李青春骑着风行者，快速便捷的回到了明光花园。
“兄弟，今天上午训练的如何？”李青春收起自行车，放到储物间。
“训练的很好，变速跑我感觉进步了很多，现在对速度的把握和控制，越来越得心应手了。”
“那就好。我还说，这两天城里到处高考，你会受到一些影响。这样看来，你的情绪稳定性很好。”
“高考？不会的。我现在在法大图书馆看书，或者去教室上课，已经很满足了，不是特别在意一次高考。”马上赢摇了摇头。
“我今天把你要参加贵阳马拉松的消息，公布在微博上面了？”李青春接着说道。
“微博是什么？”
“就是一种网络媒体，可以发布消息，提高知名度。对于将来你跑步赚钱，签订商业合同，有很大帮助。等时机成熟的时候，你个人也要开通一个微博。”
“好的。这些东西，你是经纪人，你说了算！”马上赢点头同意。
“就是这样。你负责训练、比赛、休息，我负责你的后勤安排，你我兄弟合力，其利断金！”
李青春又拿起手机，在兄弟跑团的微信群里，发布了一条消息。
李青春：@all，我们兄弟跑团的官方微博已经正式开通，大家有空的时候，关注一下，转发一下上面李可发布的动态信息。
李可：已经转发。哥，我们涨粉了。现在有100多。
鲁庆元：收到。立刻转发。今天忙了一天，累死我了。
赵嫣然：已经关注。动态转发到社团了，粉丝会越来越多的。@鲁庆元，今天你们学校高考吧？
王铁铮：出差路上，信号很差，到了酒店立刻关注转发。各位兄弟，我行李箱带了跑鞋，明天早上就看我的打卡训练吧！
鲁庆元：太牛了！@王铁铮。是的，两天高考结束了，终于可以休息一下。@赵嫣然。
马上赢：谢谢大家。我一定跑出我们兄弟跑团的风采！
……
时间在马上赢不间断的训练中悄悄溜走，转眼一个星期过去了。
在这一个星期之中，奶奶的眼睛彻底恢复，腿脚的行动也自如，现在，很多比较轻一点的家务活，已经不用马上赢做，被奶奶接手了。
兄弟跑团，因为有了微信群，大家不时的在群里面沟通一些马拉松跑步的信息，发一些自己跑步的轨迹图。马上赢从中学会了很多，也获知了很多原本不知道的马拉松资讯。
6月16日，星期二，天气晴朗，马上赢准时出现在法大操场，准备进行今天的间歇跑训练。
于根法老师，正好今天没有课，办公室又坐不住，就起身到操场溜达，正好全程目睹了马上赢今天的间歇跑训练，手里拿着的秒表，不停的按下，上面显示的数字，带给他巨大的震撼。
经过多次的间歇跑训练，马上赢和李青春也对训练内容，进行了一定的调整。
在距离方面，又增加了一个1600米的间歇跑，5组，以更加充分的刺激马上赢的乳酸阈值。
在每一组的间歇休息时间和配速要求上，也进行了细微的调整。
对马上赢来说，这是一次常规的马拉松备战训练，也是一次超级虐人，充分考验他意志品质的训练。
一上来，就一口气完成了5个1英里的间歇跑，配速3：10，速度不算特别快，但是间歇的训练，更... -->>
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